Archives de l’étiquette : respiration

Rendre notre respiration complice

◐ À saveur de vécu, ◐ Élargir le regard, ◐ Poignées pour l'action, , ,

Au fil d’une journée ordinaire, à quels moments vous rendez-vous compte de votre souffle? …et alors qu’en faites-vous?…

En plus d’oxygéner le sang ou de nous libérer de toxines, il est étonnant comme parfois une seule respiration conscientisée  peut modifier un état de bien-être, ou encore une décision qui aura des effets sur plusieurs années. Bien sûr, avec 22 000 respirations par jour, nous n’allons pas toutes les vivre consciemment ! — mais un léger pourcentage suffit pour colorer notre façon d’être au quotidien, et goûter à un état de sérénité palpable.

Notre façon de respirer est une sorte de signature personnelle. Elle nous donne l’heure juste sur notre façon d’attraper la vie: en créateur ou en victime. Quand nous avons perdu de vue notre pouvoir personnel, ses soubresauts sont un clin d’œil pour nous remettre en piste.

‘Envie d’y jeter un coup d’oeil?… Continuer la lecture de Rendre notre respiration complice →

Aussi simple que respirer…

◐ À saveur de vécu, ◐ Contacter le Divin, ◐ Élargir le regard, ◐ Poignées pour l'action, ◐ Vers votre pensée du jour, , , , ,

Quelle est la dernière fois que j’ai simplement profité d’une respiration profonde pour aspirer en même temps l’amour de la Vie?

J’aspire l’amour à partir du cœur…
Je relâche mon souffle pour m’en nourrir comme d’une caresse…
…Je l’offre à distance, au monde ou à quelqu’un…

Quelle sera la prochaine fois?…

Ma respiration peut rester un automatisme : je reste en survie, je marche au pas de l’existence…
Elle peut se faire pleine conscience, et même complicité avec la Vie : dans l’instant, j’ai le cœur qui entre en danse…

Denis Breton

Faire un pacte avec nos émotions difficiles : mes 3R — Partie 1/2

◐ À saveur de vécu, ◐ Contacter le Divin, ◐ Élargir le regard, ◐ Poignées pour l'action, , , , ,

femme tendresse pour soiY aurait-il dans nos échardes émotives un cadeau caché, dont nous aurions tort de nous priver ?…

Voici une exploration simple, mais puissante, inspirée d’un défi de santé personnel auquel j’ai eu à réagir, combiné à mon cheminement en quête de sens.
Elle peut, je crois, nous aider à retomber sur nos pieds quand une émotion difficile nous déstabilise.
On peut aussi y recourir tout bonnement pour s’exercer à être plus conscient dans l’instant, au fil du quotidien.

Je présente ici la démarche pratique. Ensuite je vous reviendrai dans une seconde partie pour prendre du recul sur l’exercice, afin d’en profiter plus encore.

Continuer la lecture de Faire un pacte avec nos émotions difficiles : mes 3R — Partie 1/2 →

Faire un pacte avec nos émotions difficiles : en apprendre quelque chose — Partie 2/2

◐ À saveur de vécu, ◐ Contacter le Divin, ◐ Élargir le regard, ◐ Poignées pour l'action, , ,

<<< PREMIÈRE PARTIE DE L’ARTICLE

Un recul sur cette exploration

La première partie de cet article proposait des clés pour faire face à une émotion difficile à accueillir. J’ai appelé ça mes 3R
Ses mots-clés : Respirer, Ressentir, Réconforter…

Dans cette seconde partie, j’aimerais commenter ce qui me semble faire la force de ces clés, à leur racine, afin que nous en profitions au mieux.
Voyons ça d’un peu plus près… Continuer la lecture de Faire un pacte avec nos émotions difficiles : en apprendre quelque chose — Partie 2/2 →

Une respiration qui se fête : l’Exercice des 3 C

◐ À saveur de vécu, ◐ Contacter le Divin, ◐ Coups de coeur, ◐ Poignées pour l'action, , , , , , ,

fillette sent fleursConscientiser l’instant, c’est accéder aux intuitions que nous murmure la Vie. La respiration est un chemin royal pour y arriver. Que diriez-vous d’essayer celle-ci ?…

J’ai appelé ça l’Exercice des trois C :
Connecté, Confiant, Complice.

Auriez-vous un instant à m’accorder  — oh, pardon!  …un instant à vous  accorder ?… Continuer la lecture de Une respiration qui se fête : l’Exercice des 3 C →

Embarquez pour la Lumière ! — EXERCICE

◐ À saveur de vécu, ◐ Contacter le Divin, ◐ Élargir le regard, ◐ Poignées pour l'action, , ,

Imaginez-vous en plein été : il fait chaud, vous vous préparez pour une escapade sur le bord de l’eau. Vous apercevez le petit voisin qui s’embête seul sans amis à jouer. « Hop ! amène-toi, on t’embarque !… »

J’ai été ce gamin, déjà. Ça m’inspire aujourd’hui un exercice de soin personnel qui  réveille ce souvenir.
Ça consiste à attraper un recoin de mon organisme qui n’a pas le cœur à la fête, et à l’amener au grand Soleil… Continuer la lecture de Embarquez pour la Lumière ! — EXERCICE →

Deux minutes, deux inspirations profondes : une nouvelle énergie — EXERCICE

◐ À saveur de vécu, ◐ Contacter le Divin, ◐ Élargir le regard, ◐ Poignées pour l'action, , ,

oignon coeurJe fais cet exercice ici ou là dans une journée — notamment quand je me sens en manque d’énergie, ou quand ça fait un bout de temps que j’ai oublié d’être heureux :

Si vous l’essayez, vous m’en donnerez des nouvelles ?… Continuer la lecture de Deux minutes, deux inspirations profondes : une nouvelle énergie — EXERCICE →

En même temps que j’inspire du bon air…

◐ À saveur de vécu, ◐ Élargir le regard, ◐ Vers votre pensée du jour, , ,

Il y a des moments où la contrariété, la solitude ou l’inquiétude nous secouent à l’os.
Elle nous ferait questionner jusqu’à la réussite de notre vie, conclure qu’il nous faut recourir à la thérapie, ou partir au bout du monde sur les pas d’un sage d’Orient…

Avant de partir aussi loin, avant même d’ouvrir notre porte sur le dehors :
que vaudrait l’idée de transfigurer notre prochaine respiration en la jumelant à une intention toute simple :

«En même temps que j’inspire le bon air, j’inspire le bonheur…» Continuer la lecture de En même temps que j’inspire du bon air… →

Respirer, face au coronavirus : déjà dans notre trousse d’outils ?

◐ Élargir le regard, , ,

nature, beauté, respiration, expansion«Comment savoir si on est infecté? Une simple auto-vérification que nous pouvons faire tous les matins» — Université Stanford (Stanford Hospital Board)

« Au moment où on a de la fièvre et / ou de la toux et qu’on va à l’hôpital, le poumon est généralement à 50% de fibrose et il est trop tard.

Tous les matins, respirez profondément et retenez votre souffle pendant plus de 10 secondes. Si vous le terminez avec succès sans tousser, sans raideur ni sensation d’inconfort, etc., cela prouve… »

Continuer la lecture de Respirer, face au coronavirus : déjà dans notre trousse d’outils ? →

Passer de l’inquiétude à la paix : où est le passage secret ?

◐ À saveur de vécu, ◐ Élargir le regard, ◐ Poignées pour l'action, , ,
Sphinx d'Égypte Une pandémie qui secoue notre confiance en la vie

Vous et moi, dans l’adolescence, avons savouré des romans d’espionnage. Il vous revient peut-être des images d’explorateur passionné, au sein d’une population atteinte du virus du Nil, qui découvre un passage secret d’un temple égyptien à un autre, à la recherche d’un élixir de guérison…

La période actuelle de pandémie alimente facilement des émotions d’inquiétude, pour nous-même ou pour des gens que nous aimons — au point même de nous empêcher de dormir, parfois. « Suis-je à risque si… ? Est-ce que j’en mets d’autres à risque… ?» On rêve de trouver un passage secret vers la paix intérieure…

Continuer la lecture de Passer de l’inquiétude à la paix : où est le passage secret ? →

Les quatre saisons d’un instant. Exercice

◐ Contacter le Divin, ◐ Élargir le regard, ◐ Poignées pour l'action, , , ,
Contexte

Vie mouvementée? Course pour concilier travail-loisirs-famille? À quand remonte votre dernière respiration savourée?…

Voici un moment pour arrêter le temps, reprendre votre souffle… 
À l’arrêt du bus, au feu rouge, ou…  — «Pause! je me l’offre…»

 →  Déroulement de l’exercice

L’exercice est en 4 petites étapes: chacune nous amène à un ressenti d’une nature différente, couplé à une vague de respiration profonde.

Continuer la lecture de Les quatre saisons d’un instant. Exercice →